腰椎骶髂不舒服，单腿动作有帮助

腰椎骶髂结合部因先天结构不够稳固，肌肉力量下降时易出现不适与疼痛。单腿动作制造不稳定性，身体为维持稳定会本能调动核心肌群及支撑骶髂关节的肌肉、韧带。散步、快走、跑步等交替性单腿动作因此被推荐用于改善该区域问题。